很多人因为在春节参加各种聚会、宴请，高脂肪、高热量饮食，生活节奏打破，运动量减少，造成体重增加，伴有倦怠、疲乏、舌苔厚腻等症状，假期已经过去，我们如何将身体快速恢复节前状态？笔者就节后饮食调理给大家分享一下个人经验。
一、告别了“肥腻”，节后进食宜新鲜蔬菜、水果，多饮水，忌食辛辣食物，少饮酒、保持大便通畅；
二、可食用新鲜山楂或中药山楂饮片泡水服用，山楂具有消除油腻、助消化的作用；
三、可进食莲子、山药、扁豆、白薯等富含粗纤维素食物，且具有健脾益气等功效；
四、多食用谷物粗粮如燕麦片、玉米、荞麦等杂粮，少食面食、甜食及油炸食品；
五、适度有氧运动、锻炼，保持心情舒畅，多参加户外活动，周末可组织近郊游；
六、合理安排作息时间，保持充足睡眠和精力充沛，减轻工作压力，提高工作效率。
以上几点建议可根据个人条件酌情安排进行，希望每个人都能快速进入状态，努力工作，开心生活！
(王留晏 郑州市第三人民医院 肿瘤内科)
