送文化、送科技、送卫生……
郑州2024“三下乡”暨文明乡风建设示范活动走进登封袁桥古村
11月12日，郑州市2024年文化科技卫生“三下乡”暨文明乡风建设示范活动在登封市大金店镇袁桥村举行。此次活动由郑州市委宣传部、市发展改革委、市教育局等17个部门联合举办，旨在将文化、科技、卫生等方面的优质服务送到农村基层，推动乡村振兴和文明乡风建设。
11月12日，村民怀着激动的心情聚集在村广场上，迎接这场期盼已久的活动。各单位结合乡村情况，精心准备了各种实用物资，如办公器材、家电、书籍等，为村民送上了实实在在的帮助。活动现场，160多位各行各业的专家走进袁桥古村，把农业科技带进了田间地头，把普法讲座开到了古村的农家院，科普车和体检车开进了这座千年古村内。
开场武术瞬间点燃了现场的气氛。紧接着，河南坠子《相亲轶事》以其幽默诙谐的表演，让村民们捧腹大笑。街舞《幸福就要舞》则以现代舞蹈的活力与激情，展现了青年一代的风采。戏曲《朝阳沟》选段更是让村民们陶醉在悠扬的唱腔和生动的剧情中。除了精彩的文艺演出，书画家、剪纸艺术家的现场展示也吸引了众多村民的目光。
此次活动不仅为袁桥古村带来了物质上的帮助，更在精神上给予了村民极大的鼓舞和激励。村民纷纷表示将继续努力奋斗，为建设更加美好的家园贡献自己的力量。
记者 袁建龙 通讯员 王朝锋 文/图
守护临时遇困人员
我市启动“寒冬送温暖”专项救助行动
记者从市民政局获悉，为切实保障生活无着流浪乞讨等临时遇困人员人身安全和基本生活，确保其安全温暖过冬，我市于11月14日印发《关于扎实做好“寒冬送温暖”专项救助行动的通知》，从即日起至2025年3月15日，将在全市范围内开展“寒冬送温暖”专项救助行动，倾心守护各类临时遇困人员三冬暖、春不寒。
通知指出，各区县（市）民政部门和救助管理机构要提早研判专项救助行动期间有可能存在的风险和隐患，及时做好应急预案；提早与气象、卫生健康、疾控等有关部门沟通会商，针对今冬明春有可能发生的极端天气、地质灾害、流行病传播等情况，健全完善应急预案；加强风险预警提示和动态监测，创新救助服务的供给形式，提升专项救助行动精准度；加强救助物资储备，确保救助物资品类齐全、数量充足、质量可靠。
通知强调，各区县（市）民政部门和救助管理机构要落实属地和部门责任，主动加强与公安、城管、人社、卫健等部门的协同配合，联合开展街面巡查。加大地下通道、桥梁涵洞、废弃房屋、在建工地、临时安置点等重点区域巡查范围，关注务工不着、露宿街头、流浪儿童、疑似精神障碍患者等重点人群，加密夜间以及低温、雨雪冰冻等极端天气和节假日等特殊时间段巡查频次，耐心劝导、引导临时遇困人员到救助管理机构或临时救助场所接受救助。
根据通知要求，专项救助行动期间，各开发区、区县（市）将加强站内应急值守，严格执行领导带班和24小时值班制度，保证救助热线全天畅通，及时响应求助线索。同时，市民政局发布全市民政部门和救助管理机构24小时求助热线，方便临时遇困人员寻求帮助，提供基本生活保障。
记者 杨丽萍 刘盼盼
这6个小区的供暖问题有进展了
名门城邦周边主管网准备疏通
近日，本报“市民热线”收到数百条来自二七区名门城邦悦橙苑、丽橙苑业主的供暖求助，说小区交房一年半了，今年冬季供暖问题迟迟得不到解决，没有暖气户号，交不上费。
名门城邦小区所在的二七区航海中路社区工作人员回复：丽橙苑、悦橙苑的开发商质保金已于11月7日向郑州热力集团缴纳完毕，截至11月12日，小区周边主管网不通畅的问题郑州热力集团施工队已勘查完毕，下一步将安排人员疏通主管网，后续最新消息会第一时间通知附近居民。
滨河花园热源管道建设接近尾声
家住二七区侯寨街道办事处滨河花园的王先生询问，滨河花园一期二期什么时候能开通暖气？
二七区回复：经核实，侯寨街道滨河花园一期二期属于罗沟村安置区，位于郑州市西南片区，三环南水北调河以南，原来规划该片区没有热源。通过各级政府协调，2024年登封华润电厂的热源向郑州市区输送热源，在四环启福大道上建了加压站，热源管道建设涉及高铁段，多次协调得以正常施工，目前建设已接近尾声。同时，罗沟村村委会也在督促开发单位联合物业制订出切实可行的供热方案。
洺悦家园热源站点正在选址规划中
网友“星辰大海”反映，中牟洺悦家园小区2021年交房，至今仍未实现集中供暖，请有关部门尽快解决供暖问题。
中牟县城市管理局回复：经核实，该小区无热源。中牟县小区新建热源实施集中供热，由中牟投资集团负责实施，包含热源站点选址、规划、建设及实施，目前正在推进中。下一步，中牟县城市管理局将督促协调中牟投资集团加快推进。
金兰西景苑办公楼未签供暖合同
家住高新区科学大道石楠路金兰西景苑的韩女士反映，去年小区的公寓楼正常供暖，今年物业说交费率不够60%不给供暖。小区里的住宅都已经通知正常供暖，公寓楼情况复杂，有出租有自住，目前自住的想用暖气用不了，不知道怎么办。
郑州高新热力回复：该公寓规划批复属于办公性质（办公楼）。截至目前该地产公司就该办公楼未与热力公司签订供热采暖合同。该办公楼的供暖问题需要咨询地产或物业。
中博城珑誉园尽快重新规划热力管网
家住管城区中博城珑誉园小区的黄女士反映，该小区于2023年9月交房，今年是第二个供暖季。目前供暖面临的主要问题是小区热力主管网对接问题。
航海东路街道办事处回复：经了解，该办已于10月21日下午联合管城区城管局、区城建局、郑州热力集团等部门在中博城珑誉园小区现场办公，就如何实现供暖问题现场进行商讨。郑州热力集团最终建议在未来路西侧辅道规划一条热力管网，接未来路现状热力管道。该方案需修改部分城市规划，重新规划一条热力管网，能够最快通往小区内部热力管网。现场各部门均认可该实施方案。该办已向区政府提交工作建议，由区城管局和郑州市自然资源和规划局管城分局对接，尽快重新规划热力管网。该办将配合属地办事处持续积极对接协调相关职能部门加快推动此项工作。
富田城九鼎公馆2号院正在热力工程验收
家住管城区富田城九鼎公馆2号院的冯先生反映，小区交房3年，没有暖气，购房合同上写着2022年交房就应该有暖气，何时能兑现？
金岱街道办事处回复：截至目前，2号院热力泵房设备已安装调试完成。一次网施工完成，正在组织小区整体热力工程验收，验收合格后小区红线内具备供暖条件。
记者 李颖 卢文军 朱翔宇 冉红政 张华
迷路老人滞留高架桥 交警及时赶到一路护送
11月12日14时，郑州交警四支队铁骑浮佳杰接到群众报警，称高架桥上有名老人疑似迷路。接警后，浮佳杰立刻电话联系报警人，但根据报警人描述的位置，并未发现老人，浮佳杰立即打电话请求支队指挥室支援。
随后，指挥室通过视频监控锁定老人位置，浮佳杰最终在中州大道石化路上方的陇海高架桥上找到了老人。高架桥车流大，车速较快，浮佳杰驾驶警用摩托车将老人护送至中州大道航海路交叉口安全地带。
经过简单询问，得知迷路老人家住经开一大街，当天是出门找一家服装店。她之前曾多次从航海路步行前往服装店，但不知道这次怎么就迷路了，结果跑到了高架桥上。
当时下着小雨，天气比较冷，浮佳杰在路边拦下一辆公交车，将老人送上公交，并再三交代司机要提醒老人在一大街下车。随后，浮佳杰返回岗位继续巡逻。
记者 任思领 通讯员 王承宇
牛师傅们拉开燃气保供序幕
今冬供暖有“底气”
临近今冬供暖日，针对郑州市内9座热源厂，郑州华润燃气如何保证供应？记者现场帮你打探。
11月12日，在东明路热源厂，郑州华润燃气维保中心的牛师傅们正在对东明路热源厂的设备进行维护保养，现场对燃气调压站内的安全附件进行检定及校验，并对压力管道进行全面定检，确保设备设施处于最佳状态。
东明路热源厂作为郑州市内的重要热源厂之一，该热源厂设计流量达到35000Nm3/h，配备了5台58兆瓦的热水锅炉，供热范围覆盖面积约500万平方米，大概惠及60000户家庭。在送气流程中，维保中心牛师傅们精准开启上游阀井，有序开启进站电动球阀旁通、主阀，并严格检测确保无燃气泄漏。随后逐步开启过滤器前球阀，全面检查各单元无泄漏后，顺利完成了调压站的启用工作。
据了解，国庆节过后，郑州华润燃气维保中心的牛师傅们就迅速分组入驻燃气调压站，利用先进预测性维保设备对调压器进行逐一精细检查与调整，以满足不同用户的供暖需求。截至10月底，郑州市9座热源厂调压站已全部具备开阀通气条件，为今冬供暖提供了坚实保障。
目前，郑州市8座热源厂已开阀送气，针对已试运行的热源厂调压站，郑州华润燃气制定了详尽的排查维保计划。“润燃”牛师傅们分组包片，建立联防联动机制，高效进行巡查及维保工作。同时，维保中心全员24小时待命，确保能够迅速响应并处理现场出现的任何问题。
记者 张华 通讯员 海涵 文/图
超慢跑席卷跑步圈，指压板成健身神器？
真能减肥治病吗？听听医生怎么说
近日，一股“超慢跑”的健身热潮正席卷跑步圈，吸引了众多健身爱好者，纷纷尝试这一源自国外的独特跑步方式。超慢跑以其温和的速度和极高的安全性赢得了广泛关注与好评，尤其受到中老年群体和跑步新手的喜爱。随着超慢跑的大火，指压板慢跑垫也逐渐走进跑友视野，网上不少视频都在大讲其神奇功效，俨然成了减肥、治病的“万能钥匙”。超慢跑到底好不好？指压板有没有网上说的那么神奇？11月12日，记者对此进行了调查。
超慢跑需掌握一定的技巧和方法
据了解，超慢跑，就是以一种非常慢的速度进行跑步。通常，这种速度介于走路和慢跑之间，每小时的速度在6至8公里。虽然速度较慢，但超慢跑仍然能够有效地提高心肺功能、增强体力、减少体重、缓解压力，同时还能减少跑步过程中的受伤风险，对于非专业跑者、大体重者及中老年人尤其适用。
相比快跑，超慢跑对关节和肌肉的冲击更小，能够强化关节周围的肌肉，增加关节的稳定性和灵活性，对于轻中度关节炎患者适度的慢跑可以减轻关节炎的疼痛症状，提高患者的生活质量，让僵硬的关节重新焕发活力。
“虽然超慢跑看似简单，但要真正做到科学、有效地进行超慢跑，仍然需要掌握一定的技巧和方法。”郑州市第七人民医院骨科二病区副主任医师汪贺轩强调，任何运动前，充分的准备工作都是非常必要的，超慢跑也不例外。尝试超慢跑时需要准备一双合适的跑步运动鞋和一套穿着舒适的运动服，在慢跑之前做充足的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动状态，降低受伤的风险。另外，正确的跑步姿势对于提升跑步效率及减少运动伤害至关重要。跑步过程中，跑者应保持头部自然挺直，目光平视前方10至15米处，这样有助于维持良好的跑姿而不至于低头或抬头过高，确保肩部处于放松状态，避免不必要的紧张感，让上半身保持轻松。手臂应该以肘关节为中心自然摆动，保持大约90度弯曲，并且其摆动需与脚步节奏相匹配，不过度挥动手臂。同时，躯干应当保持正直或轻微向前倾斜，防止出现后仰或是驼背的情况。最后，在步伐方面，采取适中的步幅，以舒适为原则，落地瞬间优先使用脚掌中段或前端触地，以此方式可以有效降低对膝关节造成的冲击力。
遵循这些要点，跑者不仅能够更有效地利用能量，而且还能更好地保护自己免受运动伤害。跑步之后，采取恰当的恢复措施对于减轻肌肉酸痛和预防过度训练十分关键。结束跑步后，花10至15分钟做些拉伸动作能帮助肌肉放松，从而缓解可能产生的不适感。同时，在整个跑步过程乃至结束后，及时补充流失的水分非常重要，以防止因缺水导致的身体机能下降。
此外，确保获得足够的睡眠是促进整体恢复不可或缺的一环，而在非跑步的日子里，参与像散步或瑜伽这样的轻度活动也有利于加速身体从锻炼中恢复过来。通过实施这一系列恢复策略，不仅能有效减轻跑步带来的负面影响，还能够支持持续而健康的训练计划。
并非所有人都适合用指压板
用跟走路差不多的速度慢跑，还能达到健身减重的目的，无论男女老少都能立刻上手，而且在家也能健身……随着超慢跑的大火，指压板慢跑垫也逐渐走进人们的视野。
指压板，或称慢跑垫，是一种特殊的地垫，表面布满了各种凸起的小点，旨在模拟足底按摩的效果。商家指出，在超慢跑过程中使用这类垫子，不仅可以增加足部的血液循环，还能起到一定的按摩作用，帮助缓解长时间站立或行走带来的疲劳感。此外，网上还宣称这些垫子能够促进新陈代谢，辅助燃烧脂肪，使超慢跑变得更加高效。
在购物软件搜索发现，单店慢跑指压板销量已达6万。而在一些主流社交平台上，一些博主和商家也在通过自身运动测评和推销指压板。
不过，汪贺轩对超慢跑指压板的作用和突然兴起有自己的看法。他认为，虽然按摩垫确实能提高一定的足底按摩效果，但将其过度神话为减肥、治病的“万能钥匙”，则显得过于夸张。
“减肥和塑形需要综合考虑饮食、运动等多方面因素，单一依靠按摩垫超慢跑难以实现显著效果，而且对于某些特定人群（如关节炎患者、足底敏感者），长时间使用指压按摩垫可能反而加重身体负担，引发不适。”他指出，并不是所有人都适合用指压板辅助进行慢跑的。此外，通过社交和购入软件，可以发现指压板价格不等，以环保TPE材质为主，有些甚至加入磁石并声称其能养生。市场上大部分指压板都存在价格虚高和夸大其作用的宣传，有着明显的营销噱头。因此他建议想要尝试超慢跑的人们，需要通过自身条件和自身需要考虑购入指压板，在选择指压板时要仔细甄别，避免落入智商税的陷阱。
冬日运动好处多，但需选择适合自己的运动。汪贺轩强调，由于冬季人体的新陈代谢速率加快，能量消耗也随之增大，建议根据个人情况适当调节运动量与时长。如果选择在户外活动，请务必做好防寒措施，穿戴适当的衣物，尤其是挑选合脚且保暖性能好的鞋子和袜子，以确保双脚的温度与舒适度。
记者 黄栖悦 任思领
冬天慢跑有讲究
冬天慢跑是一种很好的有氧运动方式，它能有效提高心肺功能，增强体质，提高免疫力。慢跑时，虽然不出汗，但仍然能够对身体产生积极的影响。
冬天慢跑的好处：
1.提高心肺功能：慢跑能锻炼心肺功能，提高心脏供血能力。在寒冷的冬季，慢跑能增强身体的抗寒能力，提高免疫力。
2.增强体质：慢跑能增强身体的耐力和抵抗力，提高身体素质。在冬季，慢跑能帮助身体适应寒冷环境，增强抗病能力。
3.燃烧脂肪：虽然冬天慢跑不出汗，但慢跑仍然能燃烧脂肪，有助于减肥和保持身材。冬季慢跑能提高新陈代谢水平，加速脂肪燃烧。
4.缓解压力：慢跑能促使大脑释放内啡肽，让人感到愉悦，缓解工作和生活压力。在寒冷的冬季，慢跑还能让人感到温暖，缓解寒冷带来的不适。
5.增强关节灵活性：慢跑能增强关节的灵活性和稳定性，预防关节疾病。冬季慢跑还能帮助关节适应寒冷环境，减少关节疼痛。
6.培养兴趣爱好：冬季慢跑能培养兴趣爱好，丰富业余生活，提高生活质量。
冬天慢跑注意事项：
1.注意保暖：在寒冷的冬季慢跑，首先要做好保暖工作。穿着保暖、透气、舒适的慢跑服装，佩戴手套、帽子等，保护身体免受寒冷侵袭。
2.选择合适的时间和地点：尽量选择气温较高、阳光充足的时间段进行慢跑。在雾霾天气中，尽量减少室外慢跑活动。此外，选择安全、平坦的路面，避免滑倒受伤。
3.控制运动强度：根据天气情况和自身身体状况，适当控制运动强度，避免过度疲劳。在寒冷环境中，人体消耗的能量更多，容易感到疲劳。
4.注意饮食和水分补充：慢跑后及时补充营养和水分，保证身体健康。冬季气温低，人体出汗较少，但水分流失仍然存在，要注意补充水分。
5.遵守交通规则：在人行道上慢跑时，遵守交通规则，注意安全。尽量选择行人较少、车辆不多的路段进行慢跑。
6.适当休息：在感到身体疲劳或不适时，及时休息，避免强行慢跑。冬季人体免疫力相对较低，过度劳累容易导致感冒等疾病。
总之，冬天慢跑不出汗仍然能对身体产生积极的影响。通过注意以上事项，我们可以确保冬季慢跑的安全和效果。在享受慢跑带来的乐趣的同时，也要注意保护好自己的身体。让我们在冬季里，坚持慢跑，保持健康。
超大草坪、围炉煮茶、星空夜话……
无露营 不冬天 别忘了给你的帐篷通通风
秋冬交替，温度适宜，周末带上家人或约上三五好友去公园露营，搭起帐篷，仰望浪漫星空，谈天说地，在工作之余感受“诗和远方”，抑或席地野餐，再来点烧烤，之后围炉煮茶，打牌消遣，多么惬意。随着冬季露营成为新宠，一些安全隐患切莫忽视。
湖畔露营
事件
芜湖一公园内2人在帐篷内出了事
11月3日，有网友发视频爆料称，安徽芜湖一公园内有2人在帐篷内死亡。
网传视频显示，公园草地上有个帐篷已经被警戒线隔离，边上还有其他帐篷，看样子这是一个免费露营的公园。
据了解，这是安徽芜湖三山经济开发区外龙窝湖湿地自然公园，也是一个生态公园，面积比较大，一期已经完成，二期要在2025年交付。当地已经证实，确有两名男子在帐篷内死亡。但对两人的死因说法不一，有人猜测是烧烤或煮茶时帐篷太封闭，导致一氧化碳中毒。目前，安徽警方正在调查中。
探访
郑州的公园也有不少人搭帐篷
近两年，我市不少公园本着共享理念开放了一些绿地供市民休闲。天气晴朗时，郑州之林、北龙湖湿地公园、西流湖公园、雕塑公园等公园绿地上都会“长”满帐篷，特别是今年国庆长假期间，一些大型露营场地更是“一位难求”。
记者从郑州市园林局了解到，为满足市民游客近绿、亲绿、享绿的需要，自2023年全市开展绿地开放共享试点工作至今，郑州市已累计对外开放共享绿地216处，共享面积约846万平方米。其中，允许搭帐篷的共享绿地有：西流湖公园百花苑共享绿地、贾鲁芳华共享绿地、千金梅岭共享绿地1号区域、千金梅岭共享绿地2号区域，郑州市紫荆山公园绿韵景区，郑州市南环公园南山北坡草坪区等，郑州植物园银杏园北侧、乡土植物园北侧，郑州市雕塑公园林下露营等，经开区朝凤路南北两侧绿地，足球公园河边草坪，巩义市奥体公园、儿童乐园，登封市文体公园树阵广场大草坪等。
除此之外，市区周边还有一些免费公园、游园也悄然成为市民露营、野餐的热门去处。如郑州之林、北龙湖湿地公园、象湖生态公园、索须河花园路口、沙窝森林公园、忆江南度假区露营区域等地方，景美人少，很多市民周末在此“安营扎寨”。
由于天气渐冷，天晴时人们选择坐在帐篷边上晒太阳，而阴冷刮风时，一些人就会躲进封闭的帐篷内，在帐篷边上野餐、烧烤，甚至有人在帐篷内围炉煮茶，这就暴露出诸多安全隐患，露营爱好者亟待提高防范意识。
林间露营
提醒
绿地享诗意，生命安全莫忘记
芜湖公园两人死于帐篷内，引起了郑州市各公园的高度重视，并加强了对共享绿地允许搭帐篷区域的检查，及时发现隐患并提醒游客注意安全，确保通风，谨防安全隐患，特别是围炉煮茶或烧烤一般都是用炭烧的，最好打开帐篷窗户，并掀开帐篷一角，确保空气流通。
小心围炉煮茶，做到人走火灭
据消防人员介绍，在密闭的帐篷里，本来氧气就不充足，炭火燃烧不充分，就会产生一氧化碳，而在完全密封的空间内，只要3分钟，一氧化碳就会飙升，而且还是悄无声息的，人们通常没有什么反应，等人意识到通常已没有力气动弹了，就算及时被发现转移至通风处，也会给人体造成不可逆转的伤害。因此，建议确需围炉煮茶的，应放置一氧化碳报警器，保证安全，千万不可大意。
另外，进行露天烧烤、露天火锅的，对明火过后的烧炭一定要确保熄灭，不可与易燃垃圾混为一体，以免引发火灾。在帐篷中使用蚊香、驱虫艾草火烛等时，一定要严格看管，做到人走火灭。
扎营野钓切莫翻越安全区域
公安部门提醒，在共享绿地露营的人们易放松警惕，而在这种开放式的环境中，来往人员众多，容易给一些违法犯罪人员可乘之机，从而引发盗窃案件。因此，野外露营最好要有人轮流守护营地，如果夜宿可以在帐篷内放置营地灯、头灯等灯源，切勿造成无人在场的感觉。不要把财物放在帐篷边缘，最好把所有重要物品随身携带，或垫在头下当头枕，包好并系绳子压在防潮垫下，以防被偷盗。此外，切忌跟风露营。扎营野钓的，切莫翻越安全区域，以免落水。
游客剧增要注重草坪养护
公园管理人员表示，公园开放帐篷区后，游客需求猛增，带来了一些问题，最明显的是草坪被过度使用，退化严重甚至会枯死，养护管理难度增加。对此，公园也根据植物生长周期规律特征，采取草坪定期浇水休养制度，合理规划帐篷区开放时间，希望游客看到草坪在休养时给予理解，不要进入。同时提醒市民在搭建帐篷时在绳子和地桩处设置醒目标志，防止小朋友在奔跑时被绊倒。
记者 裴其娟/文 周甬/图
