↑点击播放，用旋律点缀温柔夜晚
·郑州市内九区企业参保职工无视同缴费人员正常退休将实行全城通办
郑州市内九区企业参保职工无视同缴费人员正常退休将实行全城通办。3月20日起试运行，4月1日起全城通办。
·郑州市区户口外地返郑中招考生3月25日开始信息采集
3月20日，记者从郑州市教育局获悉，郑州市区户口外地返郑中招考生3月25日开始信息采集。详情>>>
·4月1日起，郑州绿城通老年卡开始线上年审
2023年绿城通老年卡年审工作于4月1日起组织办理。①办理时间：自2023年4月1日起（全天24小时）。②线上年审：下载“绿城通行”APP或者“郑好办”APP，进入老年卡年审模块，按照提示自主操作完成老年卡年审。
·“郑好办”APP三年已累计注册用户1818万人
截至目前，“郑好办”累计上线2509项服务事项，累计注册用户数达1818万人，最高日活跃用户超340万人，上线3年来平均日活跃用户数近100万人。市民通过“郑好办”产生的线上办件量达588.4万件，办结率99.66%，日均办件近5374件，最高日办件量2.5万件，信息查询类超4050万人次。
·107所院校可选！3月22日河南高职单招开始填报志愿
2023年在豫高职单招院校招生章程查询渠道开通。今年共有107所院校参与我省高职单招，包括102所省内高校和5所省外高校。3月22日起，考生即可上网志愿填报。详情>>>
·二广高速部分路段将施工
按照二广（连霍）高速公路朱家仓互通改扩建工程施工计划，洛阳市公路事业发展中心将对二广高速公路K1137+230-K1138+600进行施工。
①2023年3月21日至22日每日7时至18时，二广高速东半幅（洛阳至济源方向）K1138+600-K1137+230封闭施工，西半幅（济源至洛阳方向）双向通行。
②2023年3月28日至29日每日7时至18时，二广高速西半幅（济源至洛阳方向）K1137+230-K1138+600封闭施工，东半幅（洛阳至济源方向）双向通行。
③施工路段车辆行驶速度不得超过70km/h。
·国务院最新机构设置公布
·关于“3·21”东航MU5735航空器飞行事故调查进展情况的通报
·3名在缅甸失联学生已找到，系网友引诱偷渡
据此前报道，安徽合肥某职校4名学生偷渡前往缅甸后失联。3月20日，缅甸方面表示，接到中国警方的协查通报是3名学生失联，已将3名学生通过口岸移交给中国警方。据了解，四名学生中，另一人中途已被劝返。知情人士称，几名学生被网友引诱，从西双版纳偷渡到缅甸。
就我一个00后？！
这届年轻人开始健一种很新的身……
你以为八段锦、五禽戏、太极拳
只是公园里老年人的专属运动？
打坐、泡脚、喝枸杞
只有爷爷奶奶才懂养生？
你！错！啦！
近年来
越来越多的“90后”“00后”们
开始“回归”古法养生
传统武术、健身功法
在这届年轻人身上
有了新的“打开方式”
......
“八段锦”成新流行
今天你打太极了没？
近期，视频平台上
一条国家体育总局版八段锦视频
播放量超过1000万次
在线“打卡”、交流心得体会
21岁的孙宇轩从小随父亲练习太极拳
现在是宁夏大学体育学院
武术与民族传统体育专业学生
从旁人笑问
“这不是老年人在公园里练的吗？”
“你这么小怎么就开始练这个？”
到
“越来越多的同龄人要跟我学”
她亲身感受到了
过去人们对传统武术的“刻板印象”
被自己的同龄人打破
视频网站八段锦跟练视频下方的热门评论
从事服装设计的“90后”女孩姜西
从去年年底开始练习八段锦
并在社交媒体上发布
自己的“打卡”视频
短短四五个月有了1万多名“粉丝”
她从后台数据看到
“粉丝”们大多数都是
20到30岁之间的年轻人
姜西说
练习八段锦时
只需要关注自己的身心
在缓慢的动作
舒适的节奏里缓解焦虑
在姜西的带动下
自小习武的哥哥姜南
业余时间也开始做起了“八段锦博主”
离开家乡，天各一方的兄妹俩
在练习八段锦的过程中
建立起新的亲情联结和纽带
姜南（左二）和朋友们在海边练习八段锦
在广东广州晓港公园里也有一群年轻人
每周相约在湖边树下练习太极推手
冯俊华是“一起练功”活动发起人之一
他把热爱传统武术、养生功法
的年轻人们聚在一起
在公园里寻找一处舒适的空间
自然地放松身心
“成本低廉且没有社交负担
这是在大都市中非常吸引年轻人的部分”
如今，传统养生功法
不仅受国内年轻人追捧
甚至还“火”到了国外
31岁的刘嘉男大学期间就喜爱传统武术
后又专程去武当山学艺
来到阿联酋当国际汉语教师后
他和几个志同道合的朋友
在迪拜开展公益教学
吸引了大批外国“粉丝”跟随他们学习
刘嘉男说
在练习中，人们能亲身感受
深厚的中华文化
使身心得益
强身健体好处多多
一起打卡“千年长寿操”
专家介绍
八段锦有“千年长寿操”的美誉
宋朝时期
就已经形成了八段锦的8个动作
每个动作都简单易学
属于中低强度的有氧运动
八段锦不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等
对糖尿病也有很好的改善作用
专家介绍
八段锦的适应人群非常广泛
老年人和小孩练习时
可以对其强度、节奏进行调整
小孩练习八段锦可加快节奏
初学者先把动作练好
熟练后再配合呼吸方法
如果能配合好呼吸
对人体脏腑、气血的调节作用会更好
即使不配合呼吸，也能强身健体
练习前，最好先做热身
做完后要做收工
比如，要轻轻地拍打头部、搓耳朵
敲击一下感觉酸痛的部位等
建议每天练习两次
早上完整练习一遍
下午或晚上再练一遍
先学再练，效果加倍
练习技巧奉上
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
第一式 两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
第二式 左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
第三式 调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
第四式 五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
第五式 摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。
第六式 两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
第七式 攒拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
第八式 背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
收势
收势的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思。古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。
来健一种很新的身
用传统运动为健康赋能
高校射箭课深受学生喜爱
每学期选的同学都非常多
名额每次都被秒抢完
广西河池学院开设了“独竹漂”
这项独具民族特色的体育课程
仅凭一根竹子就能畅游江河
陕西一高校体育课学扭秧歌
据该校学生介绍
报名这门课的人很多
抢都抢不到
“虎扑、鹿奔、熊晃、鸟飞、猿摘”
亳州大学生校运会上
表演非遗项目五禽戏
男生走廊上展示
民族传统体育运动
其同学称：
“当时现场氛围感也特别好
希望以后有更多种活动”
由少数民族传统活动
改良来的高杆绣球
被称大学体育课天花板
酷似魔幻小说中的运动
优秀的中华传统文化
期盼年轻一代的传承
而这届年轻人
正在变化的世界里
寻找内心的“秩序”
感受传统文化对身心的庇护
这是一种
踏实、自在、返璞归真的生活方式
更是一场
传统文化与年轻一代的“双向奔赴”
来源：共青团中央
第一次听这些歌时，你多大了？
这个春天捧着花来，还带来一场接一场的演唱会、音乐节！说起音乐，不知你有没有听过这样一个说法，“2003年的华语乐坛简直是神仙打架！”
这一年，朴树开出《生如夏花》，沙宝亮送来《暗香》，王菲填词谱曲《将爱》进行到底，容祖儿《挥着翅膀的女孩》挥进大街小巷，周杰伦的《东风破》更是以破圈之势刮入千家万户，要沙哑深情有阿杜的《他一定很爱你》，要摇滚冲击有信乐团的《离歌》，要空灵甜美有张韶涵《遗失的美好》，要“网红神曲”有《孤单北半球》，要新鲜多变，林俊杰的出道专辑《乐行者》也来了……总之，回头再看，那一年的好歌如烟花频频绽放在耳空，那一年的过来人听了个酣畅！
别轻看一首老歌的分量，它可是很沉很沉的，因为负荷着不止一代人的青春、心事与回忆。2003年，你多大？整整20年后，当曾经入耳入口入心的旋律响起，谁的青春瞬间又回来了？??
《28首金曲，带你感受
2003年“神仙打架”的华语乐坛》
*入选歌曲为2003年发行或在当年甚是流行
部分歌曲版权缘故，遗憾未能收录原曲，喜欢请支持正版
——点击“悦”读全文>>>
治愈！1分钟感受身边的幸福
收到定制版的专属鼓励，与同学一起尽情合唱，在冰面上忘我起舞，求婚时白鸽的浪漫配合……其实所谓幸福感，源自一颗热爱生活的心。你知道国际幸福日吗，戳视频感受身边的幸福↑↑↑
来源：@人民日报
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