不知道你有没有听说过这句话——“胃不和则卧不安。”
这句话出自《黄帝内经·素问·逆调论》，意思是：当脾胃功能失调时，人的睡眠也会跟着出问题。换句话说，很多时候失眠，不是因为“压力大”“想太多”，而是脾胃。
为什么说脾胃也能影响人的睡眠状态？
中医认为，脾胃乃气血生化之源，居中焦，是气机升降的枢纽。气血全脾胃运化生成，中焦气机顺畅，上下气机才能相交，人方能入眠。
“胃不和”不仅单指胃腑通降失司、胃气不降，还包括脾、大小肠功能失常，气虚血弱，再者化源不足，营卫失调，身体不舒服了，睡眠自然也就出了问题。
现代研究也表明，胃肠功能紊乱会向大脑发送异常信号，激活应激系统，促使皮质醇升高。这会抑制褪黑素（诱导入睡）和γ-氨基丁酸（维持深睡）的合成，并诱发焦虑，形成恶性循环，导致入睡困难、睡眠浅、易醒。
当代社会，“吃”出来的失眠越来越多
三餐不规律、深夜加餐、因为减肥拒绝正餐、暴饮暴食、过饥过饱、过食生冷或肥甘辛辣等，造成食积湿热、脾胃亏虚。特别是晚餐吃太晚、吃太饱，胃里塞满了还没来得及消化的食物，躺下后胃气上逆，直接影响睡眠。
典型表现就是胸脘满闷、腹胀纳差、恶心呕吐，严重时气逆上冲，无法入睡。
脾胃不和导致的失眠，怎么调？
既然问题在脾胃，调理自然也要从脾胃入手。
1.辨证调理
肝胃不和、脾虚失运、胃阴亏耗、痰湿中阻等都可能会不同程度地影响睡眠，而中医的治疗原则，主要是在辨证论治的基础上，调节脾胃功能，使脾胃恢复和谐。
如果出现伴随反酸嗳气、胃胀口臭、大便黏滞、舌苔厚腻、食欲较差等症状的睡眠问题，那很可能是脾胃不适导致的，建议及时就医，寻求专业调理。
2.生活调养
①晚餐宜早、宜少、宜清淡
晚餐时间尽量提前，不要吃太饱，睡前不进食，避免油腻、辛辣、生冷、甜腻食物。脾胃夜间需要休息，给它减负，睡眠才更容易安稳。
②食材选择，健脾养胃
日常饮食可适当选择山药、小米、莲子、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，这些食材多与健脾、化湿、和胃有关，适合脾胃虚弱、湿气偏重的人群作为日常调养。但要注意食疗不是药疗，每个人的体质不同，湿热、寒湿、脾虚、食积的调理方向并不一样，不能一概而论。
③减少思虑，调心神
思伤脾，长期焦虑思虑，既伤脾胃，又扰心神，形成“脾虚→失眠→焦虑→更脾虚”恶性循环。睡前1小时少刷手机，不做复杂决策，心神安定了，脾胃也会更容易恢复。
④腹部推拿
腹部推拿以经络脏腑理论为基础，直接作用于腹部，通过调理脾胃运化、气机升降及相关经脉，使失眠患者营卫阴阳调衡、气血经络调畅、心神情志和谐而昼精夜寐、夜卧得安。
很多人治失眠，第一反应是安神、助眠、补心。但中医提醒我们：人体是一个整体，睡眠不是孤立存在的。
脾胃和，则气机顺；气机顺，则心神安；心神安，则睡眠稳。
先让胃舒服一点，让脾运化起来，身体恢复平衡后，自然而然就“好眠”了。
