（第286期）
4月20日迎来谷雨节气
这是春季的最后一个节气
此时节
作物新种，雨润百谷
万物生长，蒸蒸日上
“谷雨”
谷雨有三候：一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。
谷雨时不仅雨量开始增多，还有更加潮湿的南风，以及不断升高的气温。在阳光的照耀和暖风的吹拂下，池塘里的水位上升，浮萍开始生长。此时布谷鸟也开始鸣叫，并梳理自己的羽毛。
明代诗人汪应轸在《鸠隐》一诗中写道：“鸣鸠拂其羽，四海皆阳春。”正是对谷雨时盛春生机盎然的鲜活写照。在布谷声声满山川的时候，“戴胜降于桑”的第三候随之而来。戴胜鸟一身花色，头顶一撮鸡冠形彩色羽毛，鸣叫时羽冠起伏，就像是戴着春胜一般。所谓戴胜降于桑，是说戴胜鸟在树上筑巢孵育雏鸟。
谷雨时节如何养生？
食疗、穴位按摩安排上！
食疗
谷雨前后是养脾好时节
此时脾胃旺盛
养好脾胃才能将水谷化作精微
来维持人体所需的营养物质
有3个食疗方子
在家就能制作，快快学起来
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医生推荐按揉足三里、三阴交、太冲穴
这3个穴位每天按揉5分钟
可以帮助调理肝、脾、胃
足三里
足三里为胃下合穴，是保健要穴
温中补虚，可以调和脾胃
先找到膝关节下方外侧的凹陷
即犊鼻穴
然后向下四横指
在骨头外侧用大拇指测量一拇指的位置
交叉点即为足三里穴
三阴交
三阴交为足太阴脾经穴位
位于下肢，在内踝上3寸
胫骨内侧后缘
是脾、肝、肾三条经络交会的地方
太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴道
在第一、二跖骨结合的凹陷处
按揉可以疏肝、理气、健脾
谷雨时节百花盛放，柳絮纷飞
容易过敏的人群
出门需戴上口罩、帽子、护目镜等
加强防护
同时，尽量避开花粉浓度高的时段
抓住春天的小尾巴
在四月最后一段
明朗和煦的春光里
走出家门吧
郑重地和春日告别
然后便一往情深地步入
接下来的生活
主创：李丹
