春日渐远，夏日初来
天文学中
立夏是夏季开始的标志
蛙声蝉鸣，草长莺飞
绿肥红瘦，云卷云舒
万物开始奋力生长
一年中最热闹的季节就要来了
今朝夏日始
农时从此忙
气温回升，庄稼生长
小麦扬花，油菜成熟
这是让农人繁忙不已的时节
此时的阳光虽然炽热
树荫下却别有一番清凉
池塘倒映亭台楼阁的绰影
盛放的蔷薇带来满园芬芳
立夏也是品尝美食佳果的好时节
樱桃红嫩，枇杷金黄
新鲜蔬果纷纷上市
在一天的忙碌过后
家人围坐，咬一口瓜果
夏日清凉，从此刻开始
立夏诗词
立夏的朝气蓬勃
早被文人墨客写在了诗里
《闲居初夏午睡起·其一》
宋 · 杨万里
梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。
日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。
《立 夏》
宋 · 赵友直
四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。
睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。
《山亭夏日》
唐·高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
《早夏游平泉回》
唐·白居易
夏早日初长，南风草木香。
肩舆颇平稳，涧路甚清凉。
紫蕨行看采，青梅旋摘尝。
疗饥兼解渴，一盏冷云浆。
《客中初夏》
宋·司马光
四月清和雨乍晴，南山当户转分明。
更无柳絮因风起，惟有葵花向日倾。
夏季养生
改善情绪
立夏养生首先应从
保持开心愉快的情绪开始
夏季气候逐渐转热
人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化
不能任由其发展
应通过改善自我情绪来调整
调整起居
要调整好作息时间
顺应夏季昼长夜短的气候特点
少吹空调、远离冷饮
牢记“勿贪凉”原则
清淡饮食
此时，气温开始上升
心气逐渐旺盛
饮食应保证清淡易消化
多食果蔬类、谷薯类
以及富含维生素、纤维素的粗杂粮
如山药、小麦、玉米等
坚持“食物多样性”原则
合理运动
适当的运动和出汗对身体有好处
宜在清晨或傍晚较凉爽时进行
锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等
慢节奏的有氧运动为主
立夏，告别春天的遗憾吧！
五月，万物已风华正茂。
郑报全媒体记者 马健/图
制图：李钰冰
文案：郑州晚报综合网络
