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在2018年获得中国首个“跳绳世界女大师”称号以后，郑州市第六十七中学绳舞社团的杜婷婷又再次刷新了她的记录：30秒，单摇跳107下！
在6月2日结束的2019全国跳绳锦标赛上，郑州七十六中绳舞社团取得了优异成绩，这里有跳的最快的女生，有跳的时间最长的女生。
小小一根绳，同样能舞出精彩。
▲76中运动员在2019年全国跳绳锦标赛站上最高领奖台。（学校提供）
一根细绳“玩出”世界跳绳大师
30秒，单脚单摇跳106下，也就是双脚交替跳动212下！相当于：1秒钟跳7下！
在郑州市第七十六中学的学校“大事记”里，2018年注定被记录：杜婷婷同学获得中国首个“跳绳世界女大师”称号。开头的速度，说的就是她。
在2019年6月2日结束的全国跳绳锦标赛上，作为郑州七十六中“绳舞社团”成员出战的杜婷婷又再一次跳出了单脚单摇107下的成绩。也就是说，她在30秒内跳了214个绳。
郑州七十六中绳舞社团，可以说是出产“大师”的地方。同样是在2019全国跳绳锦标赛上，绳舞社团的女生路晨炫参加三摇跳项目，是全场坚持时间最长的选手，最终获得了该项目的金牌。
“他们都是值得夸赞的运动员。”绳舞社团的教练员、七十六中体育老师董彦君说，他更喜欢用“运动员”来称呼这些孩子们。
▲教练在进行计数。
台上三分钟，台下无数功
郑州七十六中的校体育馆是2018年建成，绳舞社团的训练场地才挪到了室内。
在这之前，同学们训练都是在露天的标准化操场，冬练三九，夏练三伏。操场上画着的一个大方框，里面套着的两个小方框，就是运动员们练习跳绳的场地。
有人说，“台上一分钟，台下十年功”。这话用在郑州七十六中绳舞社团的运动员身上，毫不夸张。
▲运动员在进行花样跳绳训练。
走进郑州七十六中跳绳社团，噔噔噔、咚咚咚的声音不绝于耳，双手执绳、双脚交替，手中的绳快到看不见，只能听见钢丝绳和空气摩擦的声音。
教练员董彦君给记者简单算了算训练时间：每周一至周五的下午后两节课，训练2个小时，周日一天8小时的训练。
“一年中，除了春节放假7天，其他长短假日，都没有休息过。”董彦君说，为了台上3分钟，甚至短到30秒的成绩，孩子们付出了多年的努力。
▲运动员在进行速度训练。
训练要保证时间，更要保证速度。目前绳舞社团的十余位成员，都是在经历了自我退出和教练员退出的过程中留下来的。
“训练非常累。如果没有极强的毅力，很难坚持。”董彦君说，比如竞速项目用的是钢丝绳，训练的过程中抽到身上的次数数不胜数，孩子们身上一道道血痕，是常事。
▲比拼速度时用的是这种钢丝绳。
“目标”激励让学生更自信
“当我实现一个小目标后，获得的成就感和幸福感是无法比拟的。”路晨炫说，也正是目标激励，让她在2019全国跳绳锦标赛三摇跳项目中坚持到最后。“因为同伴都陆续停下了，我就告诉自己一定要坚持，赢下这块金牌。”
个子小小的路晨炫是郑州七十六中的初二学生。她从小学开始就特别喜欢跳绳，一进七十六中，就定下小目标：加入绳舞社团。“我觉得我很喜欢跳绳，训练即使很累也能坚持。”小路说，她将来就想当跳绳教练，当大赛的裁判员。
在教练员董彦君看来，这群初中生，有学习的认真劲，有训练时的拼劲，当让他们在一次次大赛中取得好成绩，他们就更自信，更知道拼搏。
“不要小看这一根细细的跳绳，它教会了同学们很多。”董彦君说，团队合作的能力，自我意志的锤炼，对待学习的坚持，都是中学生的可贵品质。
▲跑得更高才能摇得更多。
“小众”体育项目受青睐
郑州七十六中是金水区规模最大的公办学校。在金水区推行“一校一品”发展模式的大环境下，2015年，郑州七十六中将花式跳绳作为一校一品项目进行全校推广。当时，做了9年田径教练的董彦君又开始接触花式跳绳，并成为学校的教练员。
“花式跳绳的教学分为两部分。一个是全员普及的，以校本课程的方式，让全校学生学习基础的花式跳绳的动作编排。另一个就是竞技类项目，依托绳舞社团来招募成员，通过训练达到参赛水平。”董彦君说，社团对成员的要求，一是要有对跳绳的兴趣和热爱，一是有一定的跳绳速度。
如今，郑州七十六中的近3000名学生都会花式跳绳。同样的，绳舞社团参加比赛的成绩也越来越好。
其实，像跳绳、荷球、击剑这样的“小众”体育项目，正悄悄在很多学校开展。
而金水区也在探索实施学生技能体能相互促进的“五步走”推进策略，即社团开发课程、课堂学习技能、课外练习巩固、课间强化提高、社团提升水平，明确特色项目技能课程化实施的有效方法。
郑报全媒体记者 张勤/文 马健/图、视频
