炎炎夏日，很多人喜欢宅在房间，吹着冷风吃着冰淇淋，或再来点冰镇西瓜，却不知“冬天当冷，夏天当热”。一味贪凉食冷，会导致身体各种不舒服。“特别是随着气温升高、天气闷热，心脏确实在承受更大压力。”郑州市第九人民医院心内二科副主任医师朱秋平介绍道，《柳叶刀》子刊发表的一项研究指出，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%。
夏季心脏面临“三重压力”
对心内科医生而言，夏季可不只是热那么简单。以往接诊数据显示，每年入夏尤其是进入三伏天以后，心梗接诊量都会飙升。
夏季室外高温，室内空调低温，频繁进出冷热环境，会让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸容易断裂一样，血管也会因此受损，增加心梗风险。朱秋平指出，除了高温与空调“冷热夹击”，还有冰镇饮食刺激血管收缩。
冰淇淋、冰镇饮料、生冷食物会刺激肠胃，引起血管收缩，导致血压波动，同时高糖、高脂肪的冷饮和食物还会升高血脂，加重心脏负担。另外，高温易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时体内会分泌大量激素，使血压升高、心跳加快，心脏承受的压力也会增大。
“护心”要做到三做三不做
一是睡前晨起喝杯水。晚上睡觉前，以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。建议小口多次饮水，过猛大量喝水会导致大量的水分快速进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。二是中午睡一会儿，夏天炎热易让人感到疲劳。中午适当小睡20~30分钟，以缓解身心疲劳。三是每天快走半小时，《英国医学杂志》刊发的一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险。
“除做到上面三方面外，还要做到以下的三不做。”朱秋平指出，运动后不直接喝冰水。夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
出汗后不直接吹空调， 或者从炎热的室外进入凉爽的空调房或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会儿给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征的发生。
出汗后不去冲冷水澡。夏季从户外回到室内若大汗淋漓，建议休息10～15分钟后再用温水洗澡。高温时人体的毛孔处于开放状态，便于汗水的排出，但当开放的毛孔遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。一般以水温与体温接近为宜。
本报记者 樊无敌
《郑州晚报》版面截图
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