夜览 | 如何在3个小时内,睡够8个小时?(熬夜党必看)

2022-09-28 来源: 郑州晚报 郑州客户端官方网站 分享到:

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事关不动产登记、家庭教育!郑州这两部法规10月1日起施行

9月27日下午,郑州市政府新闻办召开新闻发布会,发布《郑州市不动产登记服务条例》《郑州市实施<中华人民共和国家庭教育促进法>办法》,两部法规将于10月1日起正式施行。详情>>>

郑州热力今冬采暖费收缴工作启动

郑州热力2022-2023供暖期热费收缴工作已启动。为方便热用户交费,郑州热力集团开通了多种线上缴费渠道,用户可足不出户交纳采暖费。详情>>>

郑州广州地铁乘车码实现互联互通

27日起,“郑州地铁·商易行”APP与“广州地铁”APP轨道交通出行乘车码实现跨区域互联互通。郑州、广州市民用当地轨道交通乘车APP即可在郑州、广州两地跨城刷码乘坐地铁,进一步提升跨区域乘客出行便捷度。详情>>>

明日起郑州6000万家居家电消费券开始发放

9月28日上午10时,郑州家居家电消费券申领活动正式启动。本次活动发放家居家电消费券总额6000万元,凡在今年9月1日至10月31日之间(以网签备案时间为准),在郑州市域内购买商品住宅(不含二手房和商业用房)且完成网签备案手续的个人消费者,均可参与申领。详情>>>

首批纳入郑州、开封旅游景区60家!郑开旅游年票10月8日启动发行

9月27日是“世界旅游日”,郑州、开封两市文旅部门联合为广大市民及游客献出一份精彩的出游“大礼包”:郑开旅游年票将于10月8日启动发行。该年票每张价格为100元,首批纳入郑州及开封优质旅游景区60家。详情>>>

《河南省高速公路条例(修订草案)》提请审议 拟规定摩托车不得进入高速公路

9月27日,《河南省高速公路条例(修订草案)》提请省十三届人大常委会第三十五次会议审议。根据《条例(修订草案)》,行人、非机动车、拖拉机、轮式专用机械车、履带车、铰接式容车、全挂拖斗车、摩托车、三轮机动车、悬挂试车号牌和教练车号牌的车辆以及其他设计最高时速低于七十公里的机动车,不得进入高速公路。详情>>>

开封市新增1例新冠肺炎无症状感染者

9月27日,开封市在主城区常态化核酸检测中发现1例新冠肺炎无症状感染者。

现将活动轨迹公布如下:

男,39岁,现住龙亭区延福园小区。

9月21日,8:11在延福园广场核酸采样屋做核酸采样,8:18在体育路张记胡辣汤店早餐,10:29在河道街东头路南富昌茶庄购物,10:41在华北超市购物,11:42在上河城豪享来餐厅就餐,12:37在新玛特商场购物,15:00去私房院汽车检测站,20:57在鼓楼区西坡北街吕记烧饼店购物。

9月22日,7:03在西坡北街葱花油饼店早餐,7:43在延福园广场核酸采样屋做核酸采样,10:00去私房院汽车检测站,12:08在体育路春双烟酒副食店购物,12:31在体育路郑记麻辣烫就餐,18:30在体育路康乐超市购物,18:53在徐府街古慈民桶子鸡店购物,后在鹁鸽市街烩面馆就餐,22:00在中山路南段122号活动。

9月23日,6:41在延福园广场核酸采样屋做核酸采样,10:32在体育路春双烟酒副食店购物,12:00左右在北书店街李记四味菜就餐,12:12在北书店街口春和副食店购物,16:10在体育路康乐超市购物,20:31在体育路康乐超市购物后到铁塔西街徐苑饺子馆就餐。

9月24日,7:50在延福园广场核酸采样屋做核酸采样,10:18在铁塔西街博丽众家连锁超市购物,11:00在星光天地二楼就餐,19:00在体育路康乐超市就餐。

9月25日,7:30在向阳路北侧得力文具店打印材料,在延庆观大门东吃早餐,9:20在体育路春双烟酒副食店购物,17:36在体育路赵记牛肉火烧店购物,18:12在华北超市购物,19:30到示范区晖达新世界小区。

9月26日,7:07在西坡北街17号附近葱花油饼店就餐。

推动河南数字安全建设!360数字安全“天网”计划率先在豫启动

9月27日,2022数字经济峰会暨新基建创新发展大会在郑州中原龙子湖学术交流中心举行。同日,360集团宣布在河南率先启动数字安全“天网”计划,通过投资和赋能的方式培育更多安全公司,打造数字安全空间的“天网”。详情>>>

国庆假期,河南高速公路禁止危险货物运输车辆通行

2022年国庆假期(自2022年10月1日0时至10月8日6时),河南高速公路禁止危险货物运输车辆通行。运送民生、应急、医疗、防疫等危险货物运输车辆,应当在每日0至6时以外的时间段通行。

祝贺!中国女篮小组第二晋级八强

9月27日,2022年女篮世界杯小组赛,中国女篮对阵最后一个对手比利时女篮。本场比赛之前,两队均取得3胜1负的战绩。最终,中国女篮81-55战胜比利时女篮,以小组第二名的身份晋级八强。

如何在3个小时内,睡够8个小时? 

【写在最后】

·“数羊”作为一种古老的助眠方法,

对于很多人都无效。

这有可能是因为数羊的方法不对。

绝大多数人数羊都是:

一只羊,两只羊,三只羊……不断叠加地去数,

但实际上英语原本的方法是:

sheep,sheep,sheep……

不断重复地去数

因为sheep与sleep读音相近,且发音更容易,

可以达到暗示大脑睡觉的效果,

因此被称为数羊。

但这种方法嫁接到中文的语境里,

显然容易水土不服,

因此对绝大多数人都是无效的。

所以我建议大家以后数水,水,水,水,水……

以此不断暗示自己睡觉~

·快速入睡的方法:

哈佛的安德鲁·韦尔博士研发了一种4-7-8呼吸法,

能帮人减少紧张感,更好入睡,

对于入睡困难的人来说,

闭上眼后先全身放松,

用鼻子吸气4秒,然后屏息7秒,最后用嘴吐气8秒

如此循环往复,

可以不拘泥于时间长短,

如此训练6-8周之后,

可以迅速入眠~

来源:较高端人类

松弛感,是最好的养生

最近,松弛感一词在网上特别火。

它源于博主@黑猫白袜子分享的一则故事——

一家人出门旅行,孩子的证件过期,无法登机,妈妈只能和孩子打道回府。

可剩下坐上飞机的家人行李,是挂在妈妈名下托运,由于妈妈没登机,导致行李全部退回。

一般人遇到这样的事情,要么大发雷霆,要么彼此埋怨。

但这家人却像什么事情都没发生一样,泰然自若,一脸轻松。

就是打了个电话叫家人回来拿行李,全程氛围非常松弛。

这就是“松弛感”,它意味着允许一切发生,遇事不急,处世不躁。

在这个压力重重的时代,每个人都会因家庭琐碎而疲惫,因职场竞争而焦虑。

我们沉浸在对自己的高要求中,日复一日不敢喘息。

可那些真正幸福度高的人,都会把人生调成“松弛模式”。

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人到中年,收起你的尺子

前阵子重温《奇葩说》,对傅首尔讲的一段话颇为感触。

她说自己有段时间很苦恼,因为总是想让别人以自己的标准行事。

后来才逐渐明白,管好自己,比“管教”他人重要。

成长就是你最终会发现,世界上什么人都有,每个人都有自己的活法。

人到中年,收起心中之尺。

一个人开始成熟,就是不再强行去改变谁,也不拿别人的标准评判自己。

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■郑州■

今天夜里:阴天转多云

明天:晴天间多云

西南风:2-3级

最低气温:16℃~17℃

最高气温:31℃~32℃



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